co zjesc

Dzięki za cenne rady koles08 co do 2 posiłku to dałem orzechy bo w szkole lepiej mi je zjeść niż oliwę z oliwek ale poważnie radzisz by to zamienić bo narazie nie widze jak miałbym ja wypić. Do 3 ok jasne że dodam ryżu i oliwy Jeśli chodzi o carbo i białeczko przed treningiem to jesteś pewien ze je opuśćić przeciez posiłek jem ok 1.5 godz [...]

Witam!!! Dzisiejszy trening dał mi wiele do myślenia. Zastanawiam się jak lepiej trnenować: -robić gorsze czasy w biegach np. 20x100m w czasie np. 12-13s. każdą setke -czy robić troche lepsze czasy, ale przed treningiem wypić/zjeść np. jakieś expresso, tabletke z kofeiną, tigera czy redbulla i robić 20x100m w czasie np. 11,3-12,3s. każdą setke Te [...]

[...] ;/ narazie zjalesm po treningu 2 kromki chleba potem posilek z 50 g ryzu ...tera jem, ryz (2polowe -50g)z twarogiem i banana dodalem ale nie wiem czy dobrze :P boje sie zjesc za duzo ...na treningu bylem slabszy niz zawsze ..ale psychicznie dalo by sie wytrzyamc jeszcze 1 tydz bez ww jesc nie bac sie ?...oczywiscie nie moge sobie pozwolic [...]

nie rozumiem o co pytasz? po treningu możesz zjeść banana a na 1-2 godziny przed treningiem zjedz tylko pełnowartościowy posiłek i nic więcej nie dawaj. duże ilości węglowodanów powodują wahania glukozy we krwi co może skutkować sennością i "uczuciem osłabienia". pzdr.

Moja matka ostatnio dostała smoczego apetytu na sledzie/tuny/szprotki itp. najgorsze to że ona jest wstanie zjesc na sniadanie 200g sledzi + chleb i taka sama ilosc na obiad :D Ogolnie sporo ryb znajduje się ostatnio w domq. Co ja mam jej powiedzieć że??? Bo to zapewne nie zdrowe :D

Witam mam taki problem, wróciłem do ćwiczenia miesiąc temu i cały czas ćwiczę na masę mam 188 wzrostu i ważę ok. 85kg i niestety mam 90+ cm w pasie. Nie dopuszczam na razie do siebie myśli robienia redukcji bo wszystko jest naprawdę spoko mam tylko duży problem z brzuchem ponieważ to psuje efekt całej reszty. Od razu powiem że diety nie trzymam, [...]

Przepraszam , że odświeżam stary temat ale mam dokładnie tak samo Gregor rozwiązałeś jakoś ten problem? U mnie po każdym wypiciu odżywki białkowej jest mi niedobrze co najmniej pół godziny a robie masę i nie łatwo mi jest zjeść 400g białka dziennie bez używania proszków

[...] bilansowania diety ? szczerze mówiąc jestem strasznym leniem i mam mało czasu zastanawiac sie nad tym co jem , mógłbym liczyc kalorie , alee 7 posiłków to przeginka wolałbym 4 w godzinach 6 , 10 , 14 , 18 w tych porach mam chwile aby cos zjesc . Zwiekszyc ruch np ? jaki sport mógłbym uprawiac ? jeśli ktoś jest z wielunia prosiłbym o propozycje :)

Musisz ugotowac, inaczej nie da rady. Orzechy wloskie w celu dostarczenia tluszczu, lub olej lniany/oliwa z oliwek. Osobiscie nie wiem po co sie tak meczyc z koktajlem skoro mozna zjesc normalnie posilek.

[...] indyka, biore wtedy kasze.. i surowke. 3.Jak zdarzy sie impreza, wyapd na amisto na kebaba, albo porpostu nie jadlem posilku jestemw poblizu, mam 2miejsca w ktorych moge zjesc kebab, i robie to dosc czesto,nie z tego wzgledu ze moge sobie powolic a z tego ze jak kazdemu bym radzil idac na kebaba,upatrujesz sobie dobre miejsce,gdzie daja duzo [...]

[...] z was ma problem z czasem na przyrzadzenie posilku? godowany kurczak, czy juz sam fakt ugotowania kaszy, to jakas ilosc czasu. biorac pod uwage szkola praca silownia. gdzie zjesc? czy macie miejsca w ktorych mozna zjesc posilki zdrowe? np z niska zawartoscia weglowodanow czy tluszczow? albo bogate w bialka? wiadomo znajda sie w kazdym menu takie [...]

po przeczytani tego wszystkiego czuje sie skonfudowany i nie wiem co zrobic teraz z ta piersia z kurczaka w lodowce. Zjesc czy wy***ac :)? Wszedzie pisze, że przy dobrej diecie, przez pierwszy rok cwiczen ,nie sa potrzebne zadne suple. Wszystko mozna ogarnac dobra dieta... czyli taka gdzie wpiernicza sie miecha od chorely... Zaczolem sie bawic FBW [...]

A takie małe pytanko - jeśli nie mieśnie to może złapałeś trochę tluszczu? Nie? No to mimo "diety" nie miałeś nadwyżki kalorycznej. Wszystko zużywałes na bieżąco. I , za przeproszeniem, weź mi tu nie ******l że masz taki metabolizm. Ja też mam szybki, i co? Rosnę. Jak dużo jeść? Jedz cały dzień, na przemian posiłki i gainer (co ok. 3 [...]

[...] na drugi posilek po sniadaniu? bo sniadanie posilki przed/potreningowe i nocny to juz wszystko mam ulozone jak trzeba. Czyli weglowodany w tym posilku powinny pochodzic glownie z warzyw czyli moge zjesc np. tynczyka w sosie wlasnym, polanego oliwa z oliwek i do tego wkroic jakies warzywa pomidor, papryka, cebula itp? Tak to ma wygladac?

czasem można wszystko zjeść ale tylko czasem - po co żyjemy na tym świecie? żeby sie katować? nie dość mamy problemów z kobietami,szkołą,pracą,marzeniami,pieniędzmi,siłownią. zachowaj umiar a wszystko będzie ok ;]

[...] Jest to tzw. "oszukiwanie dietyczne" raz na tydzen lub 10 dni mozna sobie zrobic taki dzien luzny. Tzn. nadal jesc duzo bialka i sie o to starac ale tez zjesc sobie pizze, hamburgera czy cos innego mniej zdrowego... jakies slodycze albo cos... Poniewaz okazuje sie ze lepiej "szalec" z niezdrowym zarciem raz a [...]

od czasu do czasu możesz zjeść, świat się nie zawali, ale na co dzień staraj się dodawać do wieczornego posiłku oliwe.

Sniadanie 7.10 płatki owsiane+orzechy+rodzynki z mlekiem 2 jaja gotowane herbata dodaj oliwię II śniadanie 9.30 chleb razowy+plaster filet z indyka/łososia+ogórek+papryka+pomidow woda niegazowana (można powerrade?)lepiej zwykłą wodę dodaj orzechy III sniadanie 11.45 jak wyżej + jabłko dodaj orzechy/oliwę, jabłko wywal jak łatwo się zatłuszczasz [...]

Jeżeli chodzi o jajecznicę, to jest ona znakomitym rozwiązaniem na low carbie masowym, jeżeli nie lubisz gotowanych to jedz smażone, ale tu znów najlepiej smażyć na oleju bądź tranie. Co do węgli potreningowych hmmmm. ciężko jest czymkolwiek zastąpić ryż, kaszę, makaron, ewentualnie może być tu chleb razowy, ale pamiętaj 100g. ryżu to 200g. [...]

Proszę o sprawdzenie. Sniadanie 7.10 płatki owsiane+orzechy+rodzynki z mlekiem 2 jaja gotowane herbata II śniadanie 9.30 chleb razowy+plaster filet z indyka/łososia+ogórek+papryka+pomidow woda niegazowana (można powerrade?) III sniadanie 11.45 jak wyżej + jabłko Obiad 14.30 zupa(rosól, pomidorowa, warzywna - któraś z nich) pierś z kurczaka/filet [...]